سبدخرید شما خالی است!
صلیب اورکراس     نحوه انجام حرکت کراس اور صاف بایستید و دستگیره‌های D  قرقره های پایین متصل شده اند را د.. Product #: 6132 based on 0 reviews Regular price: 150ریال 150ریال In Stock

صلیب اورکراس

نام تجاری:
کد محصول: 6132
موجود بودن: In Stock
وزن: 0.00kg
ابعاد: 241.00cm x 910.00cm x 399.00cm

قیمت: 150ریال

 

 6132.jpg

نحوه انجام حرکت کراس اور
  1. صاف بایستید و دستگیره‌های D  قرقره های پایین متصل شده اند را در دست بگیرید.
  2. در حالی که آرنج ها کمی خم شده اند دستگیره ها را به پایین فشار دهید تا در جلوی کمر شما به یکدیگر برسند.
  3. به آهستگی دستگیره ها را به حالت اولیه خود بازگردانیم.

عضلات درگیر در انجام حرکت کراس اور

عضلات اصلی: بخش پایینی عضله سینه ای بزرگ (سر جناغی)

دیگر عضلات: عضله دلتوئید قدامی٬ عضله سه سر بازو

 

Cable Crossover

 

 

 

 

نحوه انجام حرکت کراس اور از پایین

  1. دستگیره ی D به قرقره پایین متصل شده است را در دستتان بگیرید سپس درست در وسط دستگاه قرار بگیرید.
  2. حالا دستانتان را جلو بیاورید تا به ارتفاع سر شما برسد.
  3. آرنج های خود را محکم نگه دارید و آرام دستگیره را به نقطه شروع برگردانید.

Cable Low Pulley Fly 1 696x278

 

عضلات درگیر در انجام حرکت کراس اور از پایین

عضلات اصلی: بخش بالایی عضله سینه

عضلات دیگر: عضله دلتوئید قدامی

 

Cable Crossover

دستگاه های چند کاره
ابعاد 399*910*241
نظری برای این محصول وجود ندارد.
یک نظر بنویسید
بدعالی