سرشانه

نحوه انجام حرکت سرشانه بغل دستگاه

1. روی دستگاه بنشینید و آرنج هایتان را بالشت های دستگاه بچسبانید و دستگیره را در دست بگیرید.
2. آرنج ها را تا سطح شانه بالا بیاورید به طوری که موازی با سطح زمین باشد.
3. در انتها آرنج ها را به سمت پایین به طرف پهلوها بیاورید.

عضله هدف :

دلتوئید قوامی 

عضله درگیر :

بخش بالایی سینه ای بزرگ - سه سر بازویی - دلتوئید میانی - ماهیچه ذوزنقه ای